Что нужно делать, чтобы не болеть сердечно-сосудистыми заболеваниями и сохранить свое сердце?

Чтобы не болеть сердечно-сосудистыми заболеваниями и снизить риск возникновения инфаркта миокарда до минимума необходимо:

не курить (бросить курить)
выбирать здоровую пищу
съедать 5 фруктов и овощей ежедневно
уделять минимум 30 минут ежедневной физической нагрузке умеренной интенсивности (например, хотя бы энергичная ходьба пешком), а лучше больше
иметь индекс массы тела (отношение веса (в кг) к квадрату роста (в м) ниже 25 кг/м²
держать нормальный уровень артериального давления (ниже 140/90 мм рт. ст.), при наличии доказанной гипертонии - с помощью строго регулярного приема средств, предупреждающих повышение давления (а не сбивающих его)
уровень общего холестерина должен быть ниже 5 ммоль/л (190 мг/дл)
уровень холестерина липопротеидов низкой плотности (ЛПНП или LDL) должен быть ниже 3 ммоль/л (115 мг/дл)
уровень глюкозы (сахара) в крови должен быть ниже 6 ммоль/л (110 мг/дл)