Физическая активность

Увеличение физической активности практически всегда благотворно для организма человека в любом возрасте. Ушел в прошлое прежний врачебный подход, очень во многих случаях безосновательно предписывающий постельный режим, отказ от физкультуры и любительского спорта, ограничение физической активности.

Этот принцип следует положить в основу образа жизни и использовать всегда и везде: дома, на рабочем месте, на отдыхе. Например, стараться использовать лестницу вместо лифта, больше ходить пешком, отдавать предпочтение активным видам отдыха и времяпрепровождения, регулярно ходить в ближайший спортзал на любую, доступную по уровню программу фитнесса.

30 минут физической нагрузки умеренной интенсивности максимальное число дней в неделю снижает риск инфаркта и улучшает физическую форму. Не стоит гнаться за интенсивностью нагрузок, главное - они должны быть регулярными и обеспечивать вам устойчивое сохранение нормальной массы тела при условии правильного питания.

Старайтесь использовать виды физической активности, приносящие Вам удовольствие.
Регулярная физическая активность обладает мощным антистрессовым действием. Она прекрасно тренирует не только сердечно-сосудистую, но и нервную систему. Это эффективное средство для устранения вегетативного дисбаланса, избавления от неприятных симптомов вегетативной дисфункции, имитирующих недомогание со стороны внутренних органов, в том числе, сердца.  

Совместная физическая активность (с семьей или друзьями) способствует усилению позитивной мотивации к ее совершению.

Дополнительная польза от физической активности - хорошее общее самочувствие и настроение, снижение веса и повышение самооценки.