Масса тела

Увеличение массы тела статистически достоверно приводит к повышению заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями и смертности от инфаркта и инсульта, повышению артериального давления, уровня холестерина крови, повышению склонности к диабету.

Наиболее правильным ориентиром "идеального" веса является индекс массы тела (отношение веса в килограммах к квадрату роста в метрах, норма 20-25 кг/м²), а также окружность талии.
 

Снижение веса необходимо тучным людям с индексом массы тела от 30 кг/м² и желательно уже при избыточной массе тела с индексом от 25 до 30 кг/м².

Мужчинам с окружностью талии 94-102 см и женщинам с окружностью талии 80-88 см больше поправляться нельзя.

 При окружности талии у мужчин от 102 см и у женщин выше 88 см строго необходимо снижать вес.

Краеугольный камень контроля за весом - сокращение общей калорийности пищи и регулярная физическая нагрузка. При этом нормализация жирового обмена начинается еще до снижения массы тела.